Мышцы спины выпрямляющие позвоночник - Патология глубоких мышц спины

Хочешь получить тело мечты, но не хватает денег на персонального тренера? Выпрямляющие мышцы позвоночника разгибатели или выпрямители позвоночника расположены вдоль всего позвоночника.

Мышца, выпрямляющая позвоночник – тренируем спину для здоровья

От степени развития выпрямителей зависит осанка, способность удерживать равновесие, состояние позвоночника и способность поднимать значительные веса. Эти мышцы участвуют в наклонах тела в стороны, разгибании позвоночника, поворотах тела, они поддерживают и защищают позвоночник, а также помогают удерживать равновесие и вертикальное положение тела.

Мышца, выпрямляющая позвоночник — Википедия

Вашему вниманию предлагаются упражнения с использованием собственного веса и различных снарядов. Профессионалы рекомендуют не обходить вниманием упражнения для мышц выпрямителей позвоночника.

Особенностью выпрямителей позвоночника является их медленное восстановление в сравнении с другими мышцами. Эту группу мышц не рекомендуется тренировать чаще одного раза в дней. При слабых выпрямителях стоит соблюдать осторожность при выполнении приседаний и становой тяги. Для устранения этого недостатка можно выполнять следующие упражнения: Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на подостные мышцы. Использование материалов портала разрешается только с указанием активной гиперссылки на сайт fitness Штанга Становая тяга ноги прямые Становая тяга Наклоны со штангой на плечах Вертикальная тяга Т-образной штанги в углу.

Гантели Становая тяга ноги прямые. Дисковые отягощения Вертикальная тяга Т-образной штанги. Использование веса тела Выгибание спины с поддержкой Разгибание спины на опорной раме, руки на голове Разгибание спины на опорной раме Выгибание спины Выгибание спины. Всё Руки Спина Грудь Ноги Плечи Пресс. Любые Брюшной пресс Трапециевидные Дельтовидные Задние дельтовидные Медиальная широкая бедра Латеральная широкая бедра Прямая бедра Внутренняя сторона бедер Ягодичные мышцы Задние мышцы бедра Голени Грудные мышцы Большая круглая Широчайшая спины Выпрямитель позвоночника Подостная мышца Сгибатели запястья Трицепс Разгибатели запястья Бицепс Косые мышцы живота.

Выпрямляющая позвоночник мышца: функции и укрепление

Любой Штанга Тяга блоков Гантели Тренажер Тренажер Смита Дисковые отягощения Использование веса тела Прочее. Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.

Смотрите также: